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También conocí a una mujer que intentó quedarse embarazada durante años, mientras hacía una dieta bajísima en grasas. Las grasas son muy importantes para la producción de hormonas en el cuerpo. Pongo estos 2 ejemplos porque marcan la importancia del equilibrio en tu alimentación. Solo hay 2 cosas que realmente importan con respecto a tu alimentación.

Cantidad de energía calorías ingeridas. Así que abates el propósito.

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Puedes comer comida muy poco sana y perder peso, como hizo el profesor de nutrición Mark Haub en USA con su infame dieta de twinkies. Solo comió comida basura y procesada también multi-vitamínicos durante 10 semanas y perdió 14 kilos de grasa. Porque tenia un déficit calórico.

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Así de simple. Y la calidad de la comida tiene algo que ver con esto. Ya sé este es un ejemplo ridículo, pero me gusta exagerar a veces no, mucho.

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Una dieta equilibrada asegura que tu organismo recibe todos los nutrientes y vitaminas que necesita para funcionar de una manera óptima. Y sin un exceso de calorías vacías. Aunque tengas un déficit calórico, si solo comieras comida procesada, sin nada de elíptico una buena manera de perder peso y frutas, a largo plazo tu salud se va a resentir.

Puede que tengas un cuerpo magro, pero no vas estar muy sano. Y sí, va a notarse en tu apariencia y tus niveles de energía. Incluso una carencia de vitaminas puede bajar tu metabolismo.

Siempre mientras no te pases con las porciones de la comida. Significa que si un día almuerzas mucho, no pasa nada si en la cena comes muy poco.

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Si sabes que vas a tener una cena muy source, desayunas o almuerzas menos. De hecho, sí un día comes un exceso de calorías, no pasa absolutamente nada si los otros días de la semana hay un déficit. Lo fundamental es que la gran mayoría del tiempo haya un déficit calórico.

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Aseguras que quemas grasa y que tu cuerpo esté bien nutrido. En realidad, si tienes una vida activa y haces ejercicio adecuado, no tienes que preocuparte demasiado elíptico una buena manera de perder peso decir, deprimirte por la cantidad si controlas bien la calidad de la comida.

Como siempre estoy loco por saber lo que opinas o qué preguntas tienes sobre este artículo, por favor no te vayas sin dejar un comentario debajo. Gracias y nos vemos pronto.

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Oliver Terrill. Rutinas de entrenamiento con intervalos. Si nunca has entrenado de esta manera, empieza con los intervalos aeróbicos de nivel principiante. La primera vez que los hagas no lo des todo porque puede que te quemes, cuando digo que son fuertes quiero decir que son fuertes. Así que estés como estés empieza con el nivel principiante.

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Se pueden hacer todos los días que entrenas. Haz los de alta intensidad 4 veces por semana. Con todas las rutinas es imprescindible tener un reloj o cronómetro para poder marcar las duraciones de los intervalos de esfuerzo y de descanso. Yo los hago siempre con un cronómetro o con mi teléfono móvil en modo de cronómetro para siempre poder seguir el tiempo.

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Con respecto a las intensidades voy a hacer referencia a una escala percibida de intensidad de 1 a Es decir, un esfuerzo muuuuy intenso. En realidad esta escala depende en tus capacidades y percepciones de esfuerzos. La intensidad que puede ser un 6 de 10 para una persona puede ser 10 de 10 para otra.

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Repites intervalo A e intervalo B, 7 veces 21 minutos. Intervalo B descanso — 1 min. Repites intervalo A e intervalo B, 10 veces 20 minutos.

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Al terminar los intervalos haz otros 3 minutos con una intensidad muy baja para volver a la calma enfriar. Si sabes saltar bien a la cuerda, esa es una opción muy buena también. De todos modos durante el primer mes que hagas estos ejercicios ten cuidado, porque te pueden quemar si te pasas, antes de haber mejorado tu capacidad física.

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Intervalo A esfuerzo — 30 seg. Repites intervalo A e intervalo B, 5 veces 12,5 minutos. Intervalo B descanso — 90 seg. Intervalo B descanso — 60 seg. Intervalo A esfuerzo — 20 seg. Intervalo B descanso — 40 seg.

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Al terminar los intervalos haz otros 4 minutos con una intensidad muy baja para volver a la calma enfriar. Si quieres preguntarme algo o tienes dudas puedes escribirlos en la cajita de comentarios debajo.

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Nunca he visto tantas personas haciendo tanto cardio. Pues, todos son incorrectos. No estoy diciendo que no valga para nada, sino que hay formas mejores de entrenar, mucho mejores.

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Y hoy vamos a ver uno de los mejores ejercicios para perder peso y quemar grasa…el entrenamiento con intervalos. Los llamo intervalos por brevedad en ingles se conoce como HIIT — high intensity interval training, o simplemente intervalsson sin ninguna duda una manera de entrenar muy, muy eficaz, no solo para quemar grasa elíptico una buena manera de perder peso perder peso sino para mejorar tu capacidad física….

Consiste en realizar ejercicio con un intervalo de corta duración esfuerzo de alta intensidad intercalando descansos o momentos de baja intensidad.

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No te preocupes si la terminología te suena a chino, no hace falta entender de fisiología. Este video demuestra el protocolo de Tabata, una manera de elíptico una buena manera de perder peso intervalos anaeróbicos de muy alta intensidad. No es necesario entrenar tan intensamente, pero es https://moment.es-om.site/magnesio-supremo-e-dieta.php buen ejemplo de como son los intervalos de alta intensidad.

Ahora vamos a hablar sobre los beneficios. Es asombroso enterarse de lo eficaces que son los intervalos. Para demostrarte lo buenos que son vamos a examinar muy brevemente, para no aburrirnosuna de ellas. Te vas a preguntar por qué diablos hacías tanto cardio tradicional después de conocer la verdad.

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Un grupo hizo 20 minutos de intervalos 3 veces por semana y otro grupo hizo cardio tradicional durante 40 minutos doble el tiempo 3 veces por semana. Los 2 grupos comieron las mismas calorías y la misma dieta.

Las chicas en el grupo de cardio tradicional no pudieron obtener lo mismo. Y muy desmotivado. Este estudio se hizo con chicas elíptico una buena manera de perder peso los efectos serían iguales para los chicos.

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Como cambias de ritmo muchas veces durante una sesión de intervalos es mucho menos aburrido. Incluso he tenido clientes que decían que el entrenamiento de intervalos les animaba. Especialmente con los intervalos de alta intensidad no solo mejoras tu capacidad anaeróbica sino aeróbica también. Algo que no pasa con el cardio tradicional.

Bien, ahora te toca a ti hacerlos.

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Buena pregunta, creo que ya he dicho suficiente así que tengo aquí unas rutinas de intervalos para que puedas empezar ya hacerlos. Dale clic para tener acceso a estas rutinas gratuitas. Enlace de rutinas. En Química se usan indistintamente los conceptos de masa y peso.

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Sin embargo, en Física la masa es cantidad de materia o inercia y el peso es una fuerza. Como ya hemos visto a lo largo de las secuencias previas, se trata de dos conceptos diferentes. RL No. Solución al problema: RM Sí, es la https://true.es-om.site/10-12-2019.php. La interacción gravitacional entre cada planeta y el Sol, provoca que los elíptico una buena manera de perder peso giren en torno a este astro.

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La interacción gravitacional entre nuestro cuerpo y la Tierra origina nuestro peso, que es la fuerza que nos atrae hacia el centro del planeta. Lo que pienso del problema En esta sección es importante que los alumnos expresen libremente lo que piensan, basados en sus conocimientos previos, por lo que las respuestas pueden ser muy variadas.

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RL Por ejemplo: Peso. RM Por ejemplo: De nuestra masa y de la aceleración de la gravedad sobre la superficie de la Tierra. Realicen lo que se indica: a Quiten la tapa superior de la lata con el abrelatas. Debe darle exactamente 50 vueltas.

Realicen esto con mucho cuidado para no golpear a un compañero. En su cuaderno. En su cuaderno: a RM El movimiento circular se produce con la aplicación de una fuerza centrípeta.

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Jalando la cuerda hacia uno, se aplica una fuerza centrípeta a la lata y ésta gira. RM Un dibujo de un círculo con una o con dos fuerzas, la centrípeta apuntando hacia el centro del círculo y la centrífuga hacia fuera en cualquier punto del círculo. Intercambien sus puntos de vista acerca de lo siguiente: 1.

Sabías que… 1 Pida a alguno de sus alumnos que lea este recuadro en voz alta ante la clase y permita que el resto del grupo cite ejemplos cotidianos de fuerzas ficticias que se parecen a la gravedad. Por ejemplo, en la Secuencia 8 se trató el caso del cinturón de seguridad. RM Una línea recta. Lo mismo pasaría si se rompiera la cuerda que amarra a la lata.

Puede recordar con los estudiantes la caída libre que estudiaron con anterioridad.

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Cuando un objeto cae, no hay una cuerda que lo jale, pero si una fuerza que los atrae y que llamamos fuerza de gravedad. RM Una fuerza.

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RM La Primera Ley, porque no existiría ninguna fuerza sobre los planetas y se moverían en línea recta. L i b r o p a ra e l m a e s t r o Texto de información inicial En este texto se elíptico una buena manera de perder peso el principio de la gravitación universal.

Por ejemplo: los satélites artificiales, cuando cae libremente una piedra hacia el suelo, el movimiento parabólico de una bala, entre otros se dan por la atracción gravitacional que ejerce la Tierra sobre los objetos que se encuentran cerca de su superficie.

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Comente con sus estudiantes que la fuerza de atracción entre las masas de 1 kg que se mencionan en el texto sería igual con. Pongan atención en las características de la fuerza gravitacional. Éste es el principio de la gravitación universal de Click. La interacción gravitacional se transmite a distancia.

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Podemos decir entonces que la interacción gravitacional depende de las masas y su distancia, aunque nunca deja de actuar sobre todos los cuerpos del Universo. El propósito de esta actividad es que los estudiantes infieran la relación entre la fuerza de gravitación y la distancia para que observen que a mayor distancia la fuerza disminuye.

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Se han medido las fuerzas de interacción gravitacional entre dos masas iguales en función de la distancia que las separa. Los datos se resumen en la siguiente tabla. Infieran cómo depende la fuerza read more interacción gravitacional de la distancia que separa a dos objetos de elíptico una buena manera de perder peso misma masa.

Es decir que reunió por lo menos dos siglos de creación y desarrollo científico en una teoría magistral, que sigue vigente hasta nuestros días. La forma de la curva que se debe obtener es como la que se muestra. A este tipo de comportamientos se les llama asintóticos; esto se expresa con palabras diciendo que la fuerza tiende a cero cuando la distancia tiende a infinito. Contesten en su cuaderno: Contesten en su cuaderno: 1.

Aun con estas masas relativamente grandes, la magnitud de la fuerza gravitacional es demasiado pequeña para poder ser detectada con la ayuda de instrumentos convencionales, como los resortes. Si entre dos camiones la interacción gravitacional no se percibe, menos con masas que no llegan a los kg.

Sin embargo, el que no la detectemos con facilidad no implica que esta atracción entre los objetos o cuerpos no se dé.

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Reflexión sobre lo aprendido RL Por ejemplo: La atracción gravitacional que ejerce el Sol sobre un planeta decae con el cuadrado de la distancia que los separa. También el peso de un cuerpo sobre la superficie de nuestro planeta se comporta de esta manera, sólo que para notar el efecto se elíptico una buena manera de perder peso alejarse de la superficie de la Tierra muchos kilómetros.

Por esta razón los satélites artificiales, que se encuentran a varios miles de kilómetros de la superficie de la Tierra orbitan alrededor de ésta. La respuesta es que una línea recta porque no existiría fuerza de gravedad.

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La respuesta es que en Neptuno porque la distancia que lo separa del Sol es mucha mayor. Para evaluar el trabajo de la sesión puede pedir que contesten de manera individual estas preguntas. SESIÓN 2 3 Antes de iniciar la sesión, pida la participación del grupo para retomar lo aprendido durante la sesión anterior. Puede pedir que respondan algunas preguntas como: 1. El peso es la fuerza que elíptico una buena manera de perder peso atrae hacia el centro de la Tierra y nos mantiene sobre el suelo.

La aceleración de la gravedad sobre la superficie de un Para terminar Texto de formalización El texto relaciona el peso con una interacción gravitacional. El peso es una fuerza que nos atrae hacia el centro de nuestro planeta y nos mantiene sobre su superficie.

Este ejemplo permite diferenciar entre masa y peso.

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En la luna perderíamos peso pero no masa. Se recomienda realizar una recuperación grupal del texto Comenten si pesamos lo mismo en la Tierra que en la Luna. RL No pesamos lo mismo en la Tierra que en la Luna, porque aunque nuestra masa no varía, la aceleración de la gravedad sobre elíptico una buena manera de perder peso superficie de la Luna es menor de la que tenemos en la Tierra: apenas de una sexta parte.

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Lo anterior se cumple a través de la manipulación de la distancia a la que se encuentra una nave espacial con respecto a los planetas del Sistema Solar. El peso y la gravedad Calculen el peso de una persona en diferentes cuerpos del Sistema Solar.

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Completen la tabla calculando el peso de una persona de 60 kg de masa en cada uno de los cuerpos celestes. Tomen en cuenta la aceleración de la gravedad que existe sobre la superficie de cada cuerpo celeste.

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Cuerpos celestes Aceleración de la gravedad en la superficie del planeta gp m2 s Peso de una masa de 60 kg en el planeta Fp N 9. Mercurio 8. Luna El propósito de esta actividad es que los alumnos noten que el peso es diferente sobre la superficie de cada planeta.

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RM En la tabla. RM En Venus donde el valor de la aceleración de la gravedad en la superficie es cercano al de la Tierra. Las ciencias y la comunidad científica El propósito de esta sección sobre Historia de las ciencias es que los alumnos valoren la importancia de la astronomía para algunos pueblos, desde la antigüedad hasta nuestros días, e identifiquen el cambio en las ideas acerca del movimiento de los astros.

Existen códices mayas que indican que esta cultura tenía un calendario basado en el movimiento del Sol. El calendario de los incas, por su parte, constaba de un año solar de días, repartidos en 12 meses de 30 días y con 5 días intercalados. Este modelo fue aceptado por los estudiosos del cielo hasta la época del Renacimiento, en el siglo XV de nuestra era. Mencionar un ejemplo en la física.

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La astronomía ha sido muy importante desde la antigüedad hasta nuestros días. Algunos pueblos tenían calendarios basados en el movimiento del Sol.

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Lo que aprendimos En la sección Lo que aprendimos, se presentan las siguientes actividades de evaluación de los contenidos de la secuencia: Resuelve el problema en tu cuaderno.

RM Sí, ambas correponden a la misma interacción, de caracter gravitacional. RM Sí, si link un movimiento circular uniforme a un planeta. Al final de cada bloque se presenta: 1.

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RM Es una fuerza central; apunta hacia el centro de la Tierra o de un planeta en particular. Una Lista de cotejo de destrezas y actitudes, en la que se presentan las destrezas y las actitudes que se trabajan en cada secuencia.

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RM La tierra atrae a la Luna, pero ésta también atrae a la Tierra; se da un fenómeno de acción y reacción, como lo expresa la tercera ley de Newton. RM Porque se mantienen en sus órbitas, por la misma razón que da respuesta a la pregunta anterior.

Para ampliar sus respuestas al problema: 1. Observen el siguiente video.

La gravitación universal 2. Los lanzadores giran sobre sí mismos antes de extender su brazo y lanzar el disco.

RM Se trata del mismo tipo de fuerza. En todos los casos hablamos de interacción gravitacional. RM Para poner el disco en rotación y aplicarle una gran velocidad de salida.

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Words: 20, Pages: Preview Full text. Usted puede sugerir aquellos que considere representativos de la secuencia.

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Actividad de desarrollo UNO Inferir la dirección del movimiento de un cuerpo, aplicando fuerzas sobre él. Cuestionario en el cuaderno. Texto de información inicial Describir las características vectoriales de la fuerza y su forma de representación.

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Diagrama de fuerzas. Valorar las ventajas de utilizar vectores para predecir la dirección de un movimiento. Trazo del vector resultante. Por grupo: Una mochila y una cuerda. La resultante de una fuerza Por equipo: Hojas, regla y transportador.

El propósito.

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Las sugerencias generales para enseñar en Telesecundaria, que aparecen en un manchón como. Las sugerencias específicas para la actividad. Las respuestas esperadas se marcan como RM: Respuesta modelo.

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En este caso se ofrecen ejemplos de posibles respuestas o criterios que el alumno debe tomar en cuenta al dar su respuesta. Lee el texto.

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El peso es una de ellas. Pero, para que el edificio no se desplome debe existir al menos otra fuerza que contrarreste al peso. Estas fuerzas son producidas por los cimientos, las columnas o las trabes.

Muchas, por ejemplo la acción del viento y de los movimientos del terreno producidos por las ondas sísmicas, son factores a considerar por quienes diseñan y construyen edificios.

En cambio, en el carrito de paletas, el resultado de las fuerzas es un desplazamiento neto calle arriba. El recurso tecnológico fortalece la información del texto. Por ejemplo, cuando un cargador levanta un ladrillo y luego lo transporta hacia otro lugar, resulta que la fuerza que ejerce el cargador elíptico una buena manera de perder peso arriba equilibra el peso de la piedra.

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RL Por ejemplo: Cuando le ayudamos varios amigos a mi vecino a empujar su camión. Ahora sabes que la fuerza es aquello que provoca un cambio en el estado de movimiento de los objetos.

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Van a colocar una estatua en la plaza de tu comunidad. La solución que adelantamos le permite guiar adecuadamente a los alumnos durante las actividades. Lo que pienso del problema Contesta en tu cuaderno: 1. Fr: 3.

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RL Por ejemplo: Una o varias fuerzas. RL Por ejemplo: Viendo la fuerza resultante que se aplica.

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RL Por ejemplo: Con líneas. Lo que pienso del problema Recuerde que en esta sección, es importante que los alumnos expresen libremente lo que piensan, basados en sus conocimientos previos por lo que las respuestas pueden ser muy variadas. Contesta en tu cuaderno: 1. Hay muchas posibilidades de llegar al lugar esperado con absoluta precisión.

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Lo importante es que se den cuenta que para mover la estatua se utilizan dos fuerzas sobre el mismo punto de aplicación. L i b r o p a ra e l m a e s t r o Compartan sus respuestas sobre: secuencia 7 compartan sus respuestas sobre: 3 Al hacer la retroalimentación de las respuestas individuales en plenaria, enfatice el hecho de lo importante que resulta ubicar la posición a donde se quiere llevar la estatua, antes de ejercer las fuerzas.

Manos a la obra Actividad UNO 1. Elíptico una buena manera de perder peso a necesitar una mochila y una cuerda.

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Elijan a tres compañeros para que hagan lo siguiente: a Pasen al frente. Infiere link dirección del movimiento un cuerpo. A partir de diagramas que se van ajustando por el resultado de cada intento, esta actividad permite inferir cómo deben ser las fuerzas, estableciendo así una aproximación a la situación descrita en el problema.

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Si le es posible, utilicen un transportador para medir la dirección de las fuerzas con respecto a la línea horizontal sobre la cual se aplican las fuerzas. RL Por ejemplo: Convienen aquellas fuerzas que apuntan hacia la dirección deseada. Escriban sus conclusiones en el pizarrón. RM Sí, siempre.

Las fuerzas son las responsables de los cambios en el estado de movimiento de los objetos. RM Mucha.

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Es determinante para la orientación del movimiento. Lean el texto. De esta manera, los alumnos reflexionan sobre sus aprendizajes. Así afirmamos que un suceso ocurrió en 2 horas.

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Hemos mencionado en secuencias previas al desplazamiento y la velocidad, que son, por supuesto, cantidades vectoriales. Es claro que no es lo mismo caminar 5 kilómetros hacia el norte que 5 kilómetros hacia el sur. Es, también, una cantidad vectorial. Reflexión sobre lo aprendido 1.

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RL Por ejemplo: La mochila podría ser la estatua del problema. RM No.

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En la actividad anterior se demuestra que cada fuerza tenía una dirección diferente a la del movimiento resultante de la mochila. Texto de información inicial El texto describe la manera como se pueden representar a las fuerzas por medio de vectores y las características de éstos.

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Es importante que enfatice el hecho de que la fuerza es una idea para explicar la interacción de los cuerpos, pero no es una propiedad de éstos. L i b r o p a ra e l m a e s t r o 4 Si cuenta con un transportador de madera, dibuje vectores en el pizarrón para que identifiquen sus partes y vean cómo se marca la dirección de un vector.

Puede utilizar las elíptico una buena manera de perder peso para este fin.

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Debe recordarse que dichas fuerzas no se encuentran en la pelota. Son consecuencia de la interacción, de la pelota con el jugador que trata de encestar, y la fuerza de gravedad, que es la interacción de la pelota con la Tierra.

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La dirección del movimiento del objeto y de la fuerza aplicada por el sujeto, no siempre son iguales. Comenten algunas ideas del texto.

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Actividad DOS Representen movimientos cotidianos utilizando vectores. Esto es importante porque muchos alumnos pueden tener estas ideas alternativas.

Nueva destreza empleada 3 Invite a sus alumnos que recuerden algunas cosas que han representado, como el ciclo del carbono o el ciclo del agua. Lo importante es que ellos argumenten sobre la relación entre la longitud del vector y la magnitud de la fuerza representada.

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Ellos pueden predecir hacia dónde se dirige el movimiento representado. Si las : e con flechas representars erzas del entar las fu es pr drías re 1.

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Sabías que… La magnitud de una fuerza se puede medir con un instrumento llamado dinamómetro, que consiste en un resorte con un gancho, sujeto a un marco con una escala graduada.

La fuerza estira el resorte, y la longitud elíptico una buena manera de perder peso estiramiento da una medida de la cantidad de fuerza que soporta el resorte. RL Por ejemplo: La que aplican los alumnos sobre el escritorio. En este caso, se trata del peso. Sabías que… Si el tiempo se lo permite, vale la pena hacer esta actividad para observar la relación entre la fuerza empleada para contrarrestar el peso.

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Texto de formalización 2. Para saber la dirección del movimiento de un objeto sobre el que se aplican varias fuerzas a la vez, hay que conocer primero las características de cada fuerza por separado.

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Conviene considerar al conjunto de interacciones como un sistema de fuerzas. Un ejemplo de esto se tiene cuando dos personas jalan con la misma fuerza los dos extremos de una cuerda en sentido contrario.

Recuerde a los alumnos que en la sesión anterior se describieron las características de un vector. Las fuerzas sobre esta roca tenen un efecto nulo sobre su movimiento. L i b r o p a ra e l m a e s t r o Reflexión sobre lo aprendido Pida que los alumnos desarrollen una estrategia para resolver el problema con las herramientas adquiridas a lo largo de la elíptico una buena manera de perder peso.

RL Actividad TRES El interactivo simula el efecto de la aplicación de varias fuerzas sobre un elíptico una buena manera de perder peso objeto y permite la elaboración de respuestas tentativas sobre la magnitud y dirección de su movimiento como producto de la aplicación de dichas fuerzas. En este caso, si tienen el mismo sentido, sus magnitudes se suman; si tienen sentido contrario, las magnitudes se restan, en forma similar a como se procede con la recta numérica.

Después, se reacomodan las flechas de manera que se coloca la punta de una flecha con el extremo de otra, respetando la longitud, la dirección y el sentido originales. Van necesitar hojas y transportador.

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Calculen la resultante de un sistema de fuerzas. Cada fuerza se representa como una flecha. Elíptico una buena manera de perder peso que las fuerzas se ejercen sobre el mismo punto de aplicación, éstas se trazan a partir de este punto, conservando las características de magnitud, sentido y dirección de las fuerzas que se quiere representar.

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